mtteNMN | 揭秘如何通过昼夜节律控制你的身体
为什么日出而作，日落而息？
为什么人在下午普遍会犯困？
为什么要提倡春养肝，夏养脾、秋养肺、冬养肾？
看似寻常的行为背后到底有着什么秘密？
花3分钟时间看看，让你豁然开朗。
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在我们的生活中，有一只看不见的手，在一天中的不同时段对饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节。
这就是昼夜节律！
是指一种生理现象，以自发的、持续的，呈现以约 24 小时为周期的变动。包括植物、动物、真菌等，都被观察到有类似生理变化。
最重要的是，这个规律近年来终于被科研证实适用于人体。
2017年，诺贝尔生理或医学奖授予了三位老帅哥：Jeffery C. Hall，Michael Rosbash，Michael W. Young教授，以表彰他们在昼夜节律分子机制中的杰出贡献。
这个研究的过程也是漫长和曲折的。
1984 年，这三位科学家发现如果改变果蝇体内一组特定基因，其生物钟就会被改变，这组基因被命名为周期基因。
在此基础之上，他们发现果蝇脑内周期基因的 mRNA 和蛋白水平呈昼夜节律性变动它们在早晨浓度较低，而夜晚浓度升高。
之后，三位科学家进一步探索，发现更多与生物钟有关的基因（9 至 12 组），并研究出他们的产生、运作机制，了解这些基因的 mRNA 及蛋白是怎样控制昼夜节律的，找到了操控昼夜节律的分子机制。
这个研究成果的最大价值在于这个调控机制也适用于其他生物，包括人类。
这也将对未来治疗人类遗传性疾病，以及如何延缓人类寿命等方面都有着重大的意义。
也许，你对三位科学奖的研究不明觉厉！
再通俗一点来说：
昼夜节律是内置在我们体内的、经历了成千上万年进化后的产物，是身体的主时钟，影响着人体24小时的内循环。
“主起搏器”由视交叉上核（SCN）运行，位于下丘脑的一个区域。
体内的每个细胞也都有自己的“节律时钟”，都会由这个主起搏器控制。
它是怎么影响人体的呢？
一方面会让身体根据一天中的时间分配功能。例如：睡觉时优先进行组织修复，清醒时优先寻找食物、新陈代谢和运动。
一方面会让我们的身体知道现在到了什么时间。它会控制某些激素的潮起潮落，随着皮质醇和褪黑激素的水平在全天循环，它们会告诉您体内的所有细胞现在是什么“时间”。然后每个细胞将自己的内部时钟设置为大脑的时钟。
不仅如此，不同类型细胞对不同激素的敏感性也可以循环。
最后，它就会影响身体的每个系统，从您的免疫系统到您消化食物的程度，再到因摄入糖分而释放的胰岛素量——所有这些都根据一天中的时间而变化。
02
了解了昼夜节律，就知道它是多么重要。
当你的昼夜节律得到适当调节时，你就会睡得很好，早上你就会精力充沛，您的能量全天保持不变，直到晚上开始逐渐减少……它降低了您患慢性病的风险！
注意，是所有的慢性病！
这么说吧，几乎每一项生理过程的调控，和与之有关的很多疾病发生都存在内在关联。
在心血管系统、肾功能、代谢、内分泌系统，免疫系统、生殖系统的调节和疾病风险方面，目前都已经有充足的相关研究证明。
心脏病和中风发作通常在清晨达到顶峰，因为早晨血压和心率急剧上升，导致心脏氧需求显著增加的结果。与心脏病发生相关的内皮功能障碍、医学血管活性物质都存在昼夜节律变化。
肾血流量、肾小球滤过率、钾和钠排泄等多个肾功能都表现出昼夜节律变化。
肝脏、心脏、胰腺等相关的某些代谢都存在显著的昼夜节律。
几乎所有的激素分泌都有明显的昼夜节律变化。
因此我们不难理解，昼夜的节律被打乱，生物的正常代谢就会出现问题，引致疾病。
其中最著名的例子当属II型糖尿病与肥胖。
比如有研究发现，那些睡得比较少的小朋友，长大后变成胖子的风险就会增大。另有研究发现，剥夺成年人的睡眠，会导致受试者对胰岛素的敏感性降低。
其次，生物钟紊乱也与心血管疾病有紧密联系。
有研究发现，长期值夜班，会导致45-55岁的男性的心血管疾病风险提升1.6倍，而女性人群则是3倍。
近十来年也有一些研究在关注生物钟与肿瘤的关系。
有许多独立的研究表明，长期值夜班的人群，其乳腺癌、前列腺、结肠癌的发病风险会有不同程度的提升。长期值夜班会导致DNA修复能力降低。
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昼夜节律的发现，也指引了对健康领域研究的新方向。
古代中医就有子午流注、时节养生，不时不食的说法，会根据季节，气候来调整饮食和休息。
这是古人的智慧，也是根据大量现象观察而总结的经验。
随着科技发展，研究已深入细胞、基因层面。
根据昼夜节律，一些利于人类健康的成果也逐渐展现。
2020年，中科院脑智卓越中心通过单细胞测序技术对小鼠昼夜节律中枢——视交叉上核进行了系统性的细胞分型，发现了新的神经元亚型，揭示了这些细胞亚型的基因表达在昼夜节律过程中和光照刺激下的差异。
同时在单细胞水平完整重构了各亚型细胞的三维空间分布，为研究哺乳动物昼夜节律的神经机制奠定了重要的基础。
同年，美国mtte生命科学研究机构，致力于突破基因技术，与哈佛大学医学院、华盛顿大学深度合作，结合昼夜节律，研究出抑衰延寿新科技——早节晚律NMN，在业内引起巨大轰动。
据悉，这项新技术通过调节时钟基因、激活失能细胞、为细胞供给能量，从而达到延缓哺乳类或人类身体老化的目的。
随着更多昼夜节律的研究，以及早节晚律的出现，在不久的将来，也许长寿真的能轻松实现，同时也拓宽生命的厚度，得以享受更长的健康时光。
如果你已经迈过中年、或是经常饮酒；
平时经常熬夜、久坐、情绪抑郁、工作疲惫，
一定要注意及时校准自己的昼夜节律，让其回归正常的生活规律。
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